体育课教抗压、教健康饮食 ！南京这场研修活动让“健康第一”落地有声

4月23日上午，南京市第五高级中学的阶梯教室里，两节特殊的体育健康教育课接连开讲：一节教学生如何应对压力，一节教学生如何科学吃饭、管理体重。这是南京市杨静平、罗京宁德育名师工作室联合举办的“体心融合 健康成长”专题研修活动的现场。

体育课上解“心”结：把赛场抗压法搬进考场

“心跳加速、手心出汗、脑子空白……”这些在篮球赛场上常见的紧张反应，其实和学习考试中的压力如出一辙。南京市第五高级中学体育教师魏志邦带来的《赛场上的“心”力量——高中生压力管理与心理调适》一课，正是抓住这一共性，引导学生识别压力来源，掌握“稳住身体、掌控思维、专注过程”三大抗压策略。

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课堂上，学生通过情景剧场模拟“考试焦虑”“人际冲突”“上台演讲”等真实压力场景，将赛场上深呼吸、积极自我对话、专注当下任务等方法自然迁移到学习与生活中。一位高一学生课后说：“原来压力不是我的问题，而是身体在提醒我‘准备战斗’，这让我没那么害怕考试了。”

体育课上教“吃饭”：吃动平衡告别身材焦虑

另一节课则直面当下高中生中突出的“小胖墩”和“盲目减肥”两大问题。南京市第五初级中学体育教师郭宇晨执教《吃动平衡，健康体重——做一名身心轻盈的高中生》，从BMI自测入手，拆解能量平衡原理，教学生如何搭配一日三餐、如何制定科学运动计划。

课堂上，教师特别设置了“拒绝不健康邀约”“温和与家人沟通健康需求”等交流环节，引导学生树立健康的体重观，摒弃“以瘦为美”的误区。“以前总觉得少吃就能瘦，现在知道要‘吃动平衡’，还要学会和同学、家人有效沟通。”一名女生在分享中说道。

从“体心融合”走向“大健康”：协同共育有了新抓手

两节展示课后，活动进入对话与分享环节。南京市第五高级中学杨静平老师分享了《身心觉模式下的健康学校创建探索》，提出从身体、心理、觉性三个维度系统推进健康校园建设。秦淮区教师发展中心罗京宁老师则从《体育健康教育课培育心理社会能力的必要性与实施路径》出发，强调健康教育课堂应成为培养学生自我认知、情绪调节、问题解决等心理社会能力的重要阵地。

秦淮区教师发展中心张忆忠老师作《体育教师提升健康教育课教学能力是时代要求》主题分享，呼吁体育教师主动转型。南京市第五高级中学校长徐光静则以《息育——助力学生健康成长》为题，提出“息育”理念，强调休息与节律的重要性。

专家点评：打破学科壁垒，形成“大健康”育人格局

南京市教育局宣德处、市教师发展学院具体负责人全程参与活动。南京市教师发展学院副院长徐险峰在点评中指出，这两节课紧扣新课标要求，将健康教育与心理社会能力有机融合，“一堂教抗压、一堂教吃饭，看似平常，实则抓住了当前青少年健康的两大痛点”。他鼓励各校进一步打破体育、心理、德育的学科壁垒，形成全员、全过程、全方位的“大健康”育人格局。

本次活动由南京市教师发展学院主办，秦淮区教师发展中心协办，南京市第五高级中学及两个德育名师工作室承办。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 盛媛媛